همیشه بهداشت دهان و دندان خود را حفظ کنید ، بسیاری از غذاهایی که می خورید باعث می شوند که باکتری ها در دهان اسید تولید کنند , باکتری ها باعث ایجاد حفره در دندان ها می شوند و هچنین باعث التهاب لثه می گردند ، غذاهای شیرین قطعا جز این دسته هستند.

بهترین راه برای جلوگیری از انتشار و رشد باکتری های مضر در دهان و روی دندان هایتان ، مسواک زدن و شستن بین دندان ها به طور دائم می باشد . دندان های خود را دو بار در روز ، با یک مسواک نرم که اندازه ی آن برای دهان شما مناسب باشد و به شما امکان دستیابی به تمام نقاط را بدهد ، تمیز کنید .

نحوه ی مسواک زدن :

• مسواک خود را با زاویه ی ۴۵ درجه در مقابل لثه خود قرار دهید.
• مسواک را با حرکت های آرام عقب و جلو ببرید .
• علاوه بر سطوح خارجی ، سطوح داخلی دندان های خود را نیز تمیز کنید.
• روی زبان خود را نیز با مسواک تمیز کنید تا باکتری ها از بین بروند.

نخ دندان :

• مقداری از نخ دندان را جدا کنید و با انگشت شست و سبابه خود آن را بین دندان ها قرار دهید .
• نخ دندان را به آرامی بین دندان های خود قرار دهید.
• نخ را بین فضای لثه و دندان ها بچرخانید.
• نخ را باتوجه به فرم دندان هایتان بچرخانید تا گیر نکند.
• نخ را به لثه های خود نزنید و بدون برخورد به لثه بالا و پایین ببرید.

علاوه بر مسواک زدن و استفاده از نخ دندان می توانید از دهان شوی برای از بین بردن باکتری ها استفاده نمایید. فلوراید موجود در دهان شوی باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان ها می شود. البته دهان شوی های فلوراید دار برای نوجوانوان ۶ و زیر ۶ سال توصیه نمی شود.