پیشگیری از پوسیدگی دندان

رموز زیادی در دندان ها ، این مروارید های زیبا ، وجود دارد که احتمالا خیلی از ما ، از این رموز بی خبر هستیم . پس نسبت به این مرواریدهای گران بها بی توجه نباشید  .در این مطلب توصیه هایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان برایتان داریم با ما همراه باشید :

برای پیشگیری از پوسیدگی دندان نکات زیر را رعایت فرمائید ::

  • مصرف  میان‌ وعده‌ ها را به حداقل برسانید تا زمانی را که دندان‌ هایتان در معرض تماس اسید قرار می‌گیرند ، کاهش دهید. اگر اهل میان‌ وعده هستید، غذاهایی را انتخاب کنید که کربو هیدرات‌ های قابل تخمیر نداشته باشند.
  • بهترین انتخاب‌ ها : پنیر، مرغ یا گوشت‌ های دیگر ، مغزها یا شیر است. این غذاها ضمنا می‌ توانند با تأمین کلسیم و فسفر به بازسازی مواد معدنی دندان کمک کرده و محافظی برای مینای دندان ایجاد نمایند .
  • انتخاب‌ های متوسط :  میوه‌ های سخت مانند سیب، گلابی و سبزیجات هستند. گرچه میوه‌ ها حاوی قند طبیعی هستند ولی مقدار زیادی نیز آ‌ب دارند که قند میوه را رقیق کرده و ترشح بزاق را تحریک می‌ نمایند . بزاق نیز به علت دارا بودن مواد ضد باکتری از پوسیدگی دندان‌ ها جلوگیری می‌نماید . سبزیجات به اندازه‌ ای کربوهیدرات ندارند که خطرناک باشند.
  • بدترین انتخاب‌ ها  : شکلات، شیرینی، کیک، چیپس و پفک، نان، مافین  و کلوچه، سیب‌زمینی سرخ کرده، چوب شور، موز، کشمش و دیگر میوه‌های خشک هستند. این غذاها منبع قندی لازم برای تولید اسید را در اختیار باکتری‌ ها قرار می‌دهند. اگر این خوراک‌ ها به سطح دندان بچسبند یا بین دندان‌ ها گیر کنند، خطرناک‌ تر خواهند بود.
  • مصرف نوشابه حتی بدون قند یا  هر نوشیدنی حاوی شکر مانند قهوه یا چای شیرین و لیموناد را کاهش دهید. آ‌ب میوه‌ ها حاوی قندطبیعی هستند و می‌ توانند موجب پوسیدگی شوند. اگر چنین نوشابه‌ هایی مصرف می‌ کنید، آ‌نها را جرعه‌ جرعه به مدت طولانی استفاده نکنید. اگر یک بطری نوشابه را همراه غذا بنوشید و تمام کنید، بهتر از این است که تا دو ساعت آ‌ن را جرعه‌ جرعه مصرف کنید.
  • انتخاب‌های بهتر : چای بدون قند، شیر و آ‌ب، بخصوص آ‌ب حاوی فلوراید انتخاب‌های خوبی هستند. چای هم دارای فلوراید است و می‌ تواند مینای دندان را تقویت نماید و پوسیدگی دندان را به تأخیر اندازد. البته مصرف چای غلیظ نیز قابل توصیه  نیست.
    آ‌ب نیز موجب شسته شدن بقایای غذا و رقیق شدن اسید دهان می‌گردد.
  •  از مکیدن آ‌ب‌ نبات‌های سخت ، حتی اگر بسیار کوچک باشند، اجتناب نمایید. زیرا آ‌ب نبات‌ ها قند زیادی برای افزایش اسید تولید شده توسط باکتری‌ ها دارند. اگر می‌ خواهید طعم دهان خود را تغییر دهید از آ‌دامس‌ های بدون قند استفاده کنید.
  •  خوراکی‌ های ترش و اسیدی به تحلیل مواد معدنی مینای دندان کمک می‌ کنند.
  •  پس از خوردن غذا، دندان‌ های خود را مسواک بزنید تا پلاک‌های باکتریایی را از سطح دندان‌های خود پاک کنید. حداقل روزانه دوبار مسواک بزنید.
  • جویدن آ‌دامس‌ های بدون قند که حاوی زایلیتول هستند به کاهش خطر پوسیدگی دندان کمک می‌ کنند، زیرا نه تنها موادی را که به دندان‌ها چسبیده‌ اند جدا می‌کنند بلکه ترشح بزاق را نیز افزایش می‌ دهند .